Reizdarm & Blähungen

Reizdarm: Tipps bei Blähungen

Tipps bei Blähungen

Reizdarm und Blähungen – das gehört oft zusammen. Ursache ist eine vermehrte Bildung von Verdauungsgasen. Dies kann sich dadurch äußern, dass verstärkt „Darmwinde“ über den After entweichen (Flatulenz). Das ist den Betroffenen oft nicht nur ziemlich peinlich, es kann zudem auch ziemlich schmerzhaft sein, wenn sich die Gase im Bauch ausdehnen. Häufig ist der Bauch auch erkennbar aufgebläht, dieses Phänomen bezeichnen Ärzte als „Meteorismus“.

Die Art und Menge der Darmgase, die im Verdauungstrakt entstehen, hängt unter anderem von der Zusammensetzung der Darmflora ab. Eine günstige Beeinflussung der Darmflora durch ausgewählte Probiotika hilft daher oft gegen die Beschwerden. Welche Tipps sich außerdem bewährt haben, lesen Sie hier.

Reizdarm & Blähungen:
Diese Tipps können helfen

Die besten Tipps bei Blähungen infolge des Reizdarmsyndroms haben wir hier für Sie zusammengestellt.

Kamille, Kümmel, Fenchel
1 / 6

Kamille, Kümmel, Fenchel

Bei Blähungen tut oft ein warmer Tee gut, der beruhigend auf Magen und Darm wirkt und die Verdauung fördert. Die klassischen Heilpflanzen gegen unangenehme Gasansammlungen im Darm sind Kamille, Kümmel und Fenchel. Es gibt fertige Teemischungen im Handel oder Sie lassen sich in der Apotheke eine Teemischung zusammenstellen. Probieren Sie es einfach einmal aus!

Entschäumer bei Blähungen
2 / 6

Entschäumer bei Blähungen

Neben pflanzlichen Hausmitteln können bei Blähungen auch sogenannte Entschäumer (z. B. Simeticon) lindernd wirken. Sie zerstören die Schaumblasen im Darm, in denen die blähenden Gase eingeschlossen sind – diese können dann entweichen.

Außerdem können bei Blähungen, die speziell infolge des Reizdarmsyndroms auftreten, auch geeignete Probiotika Abhilfe schaffen. Denn wie man heute weiß, liegt bei Betroffenen eine gestörte Darmflora vor – und das ist oft eine Ursache für die vermehrte Entstehung von Verdauungsgasen. Ausgewählte Probiotika bringen die Darmflora wieder ins Gleichgewicht und können auf diese Weise die Beschwerden lindern.

Alflorex<sup>&reg;</sup>: Zur diätetischen Behandlung bei Reizdarmsyndrom
3 / 6

Alflorex®: Zur diätetischen Behandlung bei Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom zeigt sich in der Regel mit anhaltenden Bauchbeschwerden, die mit Veränderungen des Stuhlgangs einhergehen. Viele der gängigen Behandlungsmaßnahmen wirken nur gegen einzelne Symptome. Alflorex® bietet hier einen wichtigen Vorteil. Denn es kann alle typischen Beschwerden bei Reizdarmsyndrom lindern.

  • Egal ob Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen, Verstopfung oder Blähbauch – Alflorex® kann alle typischen Beschwerden bei Reizdarmsyndrom lindern.
  • Alflorex® enthält den einzigartigen Bakterienstamm Bifidobacterium infantis 35624®, der auch in der deutschen S3-Leitlinie1 zur Behandlung des Reizdarmsyndroms namentlich erwähnt wird*.
  • Alflorex® ist gut verträglich.
  • Eine Kapsel täglich reicht aus.
Gut zu wissen:Gut zu wissen:

Alflorex® ist das einzige Präparat in Europa, das den Bakterienstamm Bifidobacterium infantis 35624® enthält. In den USA, Kanada und Europa wird dieses spezielle Bifidobakterium seit fast 10 Jahren mit großem Erfolg angewendet. In den USA ist es mittlerweile das meistempfohlene probiotische Bakterium bei Reizdarmsyndrom.**

Weitere Informationen zum Produkt

1Layer P et. al.; S3-Leitlinie zur Definition, Pathophysiologie, Diagnostik und Therapie des Reizdarmsyndroms. Z Gastroenterol 2011; 49:237-293 (In Überarbeitung).
*Evidenzgrad B bei RDS Schmerz/Bläh-Typ.
**Williams M., et al. Probiotics as Therapy in Gastroenterology : a study of physicians opinions and recommendations. J Clin Gastroenterol. 2010 October; 44(9): 631-636.

Leichte Bewegung
4 / 6

Leichte Bewegung

Auch ein kleiner Spaziergang kann bei Blähungen gut tun. Denn sanfte Bewegung regt die Verdauung an und kann dazu beitragen, dass weniger Darmgase entstehen.

Extra-Tipp: Probieren Sie doch einmal eine Bauchmassage aus – sanfte kreisende Bewegungen (im Uhrzeigersinn) über dem Bauch können ebenfalls wohltuende Effekte haben.

LOW-FODMAP
5 / 6

LOW-FODMAP

Offenbar profitieren viele Reizdarm-Patienten von einer FODMAP-armen Ernährung – insbesondere, wenn Blähungen die Hauptbeschwerden sind. FODMAPs sind spezielle Zucker (Kohlenhydrate) und mehrwertige Alkohole, die in vielen Nahrungsmitteln enthalten sind. Das Problem, das diese Inhaltsstoffe bergen: Sie können nicht vollständig durch die Darmwand ins Blut aufgenommen werden und gelangen deshalb in den Dickdarm, wo sie von Bakterien vergärt (fermentiert) werden. Dabei entstehen Gase, die zu Blähungen führen können. Außerdem wirken diese Zucker im Darm osmotisch. Das bedeutet, dass sie Wasser in den Darm ziehen, und so zu einer Reizung des Darms und zu Durchfall führen können.

Gut zu wissen:Gut zu wissen:

Lebensmittel mit vielen FODMAPs sind oftmals auch sehr ballaststoffreich. Aus diesem Grund kann der Verzicht auf diese Lebensmittel bei Patienten, die unter Verstopfung leiden, das Problem sogar verstärken.

Wann zum Arzt?
6 / 6

Wann zum Arzt?

Grundsätzlich gilt: Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Verstopfung tatsächlich eine Folge des Reizdarmsyndroms ist, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen. Denn Darmträgheit und Verstopfung können zum Beispiel auch durch die Einnahme bestimmter Medikamente ausgelöst werden oder im Rahmen einer Schilddrüsenunterfunktion auftreten.

Wichtig: Fieber, Blut im Stuhl und ein starker ungewollter Gewichtsverlust zählen zu den Alarmzeichen und erfordern eine rasche ärztliche Abklärung.

Reizdarm: Diagnose

Reizdarm: Diagnose

Lesen Sie hier, was Betroffene in puncto Ernährung beachten sollten.

Mehr erfahren
Reizdarm: Ursachen

Reizdarm: Ursachen

Lesen Sie hier, was Betroffene in puncto Ernährung beachten sollten.

Mehr erfahren
Tipps bei Bauchschmerzen und Krämpfen

Tipps bei Bauchschmerzen und Krämpfen

Die besten Tipps haben wir hier für Sie zusammengestellt.

Mehr erfahren
Reizdarm & Ernährung: Dos & Don´ts

Reizdarm & Ernährung: Dos & Don´ts

Die richtige Ernährung – ein echtes Reizthema für viele Betroffene.

Mehr erfahren
Produktempfehlung

Mittel gegen Reizdarm Alflorex®

Mittel gegen Reizdarm

Zur diätetischen Behandlung bei Reizdarmsyndrom.

Alflorex® kann alle typischen Reizdarm-Beschwerden lindern:

  • Blähungen
  • Durchfall
  • Bauchschmerzen
  • Verstopfung
  • Blähbauch

Das einzige Präparat in Europa mit Bifidobacterium infantis 35624®.

Mehr Informationen

Diätetisches Lebensmittel